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lunes, 3 de marzo de 2014

Mejores maneras de minimizar el estrés Mejores maneras de minimizar el estrés


Estrés. La palabra no puede sino aumentar mi ritmo cardíaco. Si usted se siente que últimamente usted sabe lo que estoy hablando. El pánico, preocupación, sensación de todo lo que se busca hacer es ir a dormir, que es una respuesta a situaciones más allá de nuestro control.

En los tiempos modernos, los tiempos modernos enfocados mentalmente, el estrés se acumula con casi ningún lugar a donde ir. Nosotros usamos nuestros cuerpos menos y asumir muchas responsabilidades. Así que muchos de nosotros dejamos nuestras casas sin necesidad de herramientas eficaces para combatir la ansiedad que despedirnos del día a día.

El estrés no es una buena sensación en pequeñas dosis, pero cuando empieza a acumular que están en problemas. El estrés puede hacer que se enferme, de mal humor, irracional e infeliz. Encontrar maneras de reducir esto será beneficioso para su salud.

Maneras de reducir el estrés:

Ejercicio. Debido a que la mayoría de nosotros se siente detrás de los escritorios, computadoras, y en frente de la televisión para una gran parte de nuestro día tenemos que empezar a usar un poco más fuera de nuestros cuerpos. Cada uno tiene sus preferencias en cuanto a ejercicio se refiere. Hay aquellos que disfrutan de un entrenamiento ligero y los que habría preferido llegar al punto de agotamiento antes posible. No importa qué tipo prefieres, te recomiendo algo juguetón. Algo que te hace reír mientras lo haces. Un juego de etiqueta, un partido de squash, saltar la cuerda, etc Piense en los juegos que realmente juego-contra-una rutina que lo que desea es quedarse más tiempo.

Si usted está preocupado acerca de su nivel de condición física, no. Ya tiene bastante en su plato. Sólo tienes que elegir algo pequeño y trabajar su camino hacia arriba. El ejercicio afecta a todos de manera diferente. La importancia es aumentar su ritmo cardíaco a través de la actividad física en lugar de la ansiedad.

El mejor momento para usar el ejercicio para eliminar el estrés es en la mañana. Cuando usted hace ejercicio en la mañana te vas con una buena sensación persistente durante todo el día. Usted también tiene menos de una excusa para saltarse una sesión.

PENSAR. Tómese el tiempo para diseccionar las cosas que le están molestando. A veces el estrés se acumula en un monstruo sin nombre en la parte posterior de su cerebro. Si etiqueta de las causas, para llegar a soluciones (o incluso sólo se ríen de la peor de los casos) de lo que son la mitad del camino para vencer a los malos.

Recomiendo llevar un diario de estrés, o simplemente salpicando su habitual diaria de sus preocupaciones. De alguna manera, una vez que llegue a ese monstruo en el papel que no tiene el mismo poder. Si usted está preocupado por las cosas que están fuera de su control se debe recordar que no hay nada de lo que tiene que hacer. Si usted está preocupado acerca de las cosas dentro de su control, usted puede tomar

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