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domingo, 9 de marzo de 2014

Vitamina B12 - dos alimentos, suplementos, Saúde Deficiência de Dados


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PRINCIPAL Saúde Vitaminas e Minerais Vitamina B12

Vitamina B12 Fatos

Alimentos: carne, peixe, aves, leite, ovos

Benefícios nutricionais e de saúde: ajuda com as células nervosas e células vermelhas do sangue. Em estudos de investigação, pode ter um papel no tratamento de doença cardíaca, o risco de acidente vascular cerebral, depressão, demência e outras doenças



A vitamina B12, também chamado de cobalamina, é um membro muito importante da família da vitamina B.

A vitamina B12 é único na medida em que, enquanto é solúvel em água, é rapidamente excretada na urina, de modo que uma deficiência de vitamina

B12 pode não ser evidente para um longo período de tempo. Isso é sério, porque a deficiência de vitamina B12 tem sido associada com MS (esclerose múltipla), asma, baixa contagem de espermatozóides, depressão, anemia, juntamente com muitos outros problemas graves de saúde.

Isso significa que, além de todos os benefícios de saúde potenciais de vitamina B12 pode proporcionar, é essencial que pessoas conscientes da saúde manter

níveis adequados de deficiência de vitamina B12 pode ser particularmente dispendioso.

Além de suas qualidades preventivas, a vitamina B12 também oferece uma série de benefícios à saúde para aqueles que recebem um monte de que em sua dieta.

Assim como uma deficiência de vitamina B12 pode levar a baixas contagens de esperma de homens, um elevado nível de vitamina B12 foi demonstrado por investigadores para aumentar efectivamente o número de espermatozóides.

A vitamina B12 é uma das muitas vitaminas na família da vitamina B, que tem um efeito positivo sobre a visão. Em particular, com um grau saudável de vitamina B12 está associada com um risco reduzido de desenvolvimento de cataratas.

Um fornecimento insuficiente de vitamina B12 está associada com uma maior do que a média de homocisteína, um nível de aminoácidos no corpo. Altos níveis de homocisteína foram associadas com um risco aumentado de desenvolvimento de doença cardíaca e derrame. Altos níveis de homocisteína também têm mostrado ser uma causa de depressão, e como a vitamina B6, uma fonte saudável de vitamina B12 tem sido demonstrado que os níveis de homocisteína e, por conseguinte, reduzir o risco de problemas cardíacos e para o tratamento da depressão.

Para aqueles que procuram adicionar vitamina B12 em sua dieta, a carne é geralmente a melhor opção. A vitamina B12 também pode ser encontrada em peixes, ovos, laticínios e carnes de órgãos.

Vegans são frequentemente diagnosticados com deficiência de vitamina B12, o que significa que os veganos que procuram reforçar a sua ingestão de suplementos de vitamina B12 podem ser tomadas, ou então optar por alimentos fortificados com vitamina B12.

também

em Vitaminas e Minerais -> Vitamina

B1vitamina B2

Vitamina B3Vitamina B6

Mais informações sobre a vitamina B12 na Web:

Fatos sobre a vitamina B12 - efeitos sistémicos, boas fontes de alimentos, recomendações dietéticas, condições que podem levar à deficiência, incluindo a anemia perniciosa e uma dieta vegetariana, a relação entre a vitamina B12, homocisteína e doenças do coração, e as referências relacionados. Também disponível como um arquivo PDF para impressão.

A vitamina B-12 (cobalamina) - Resumos das últimas pesquisas sobre B-12 e síndrome crônica, doença cardíaca, aterosclerose, o risco de acidente vascular cerebral, doença de Alzheimer, câncer de mama e uma variedade de outras condições.

O que cada vegan deve saber sobre a vitamina B12 - História, a dose diária recomendada, sintomas de deficiência, com fatos adicionais em conexão homocisteína teste

para níveis de vitamina B12 no sangue, as fontes de alimentos e suplementos recomendados, e links relacionados para obter mais informações.

A vitamina B 12 a deficiência - Manifestações clínicas, causas, sintomas, diagnóstico, com um diagrama de cores ilustra a absorção e transporte, a discussão sobre terapia alternativa

e monitoramento e referências relacionadas.

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