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lunes, 10 de marzo de 2014

Métodos de Treinamento de Voleibol


Treinamento de Voleibol MethodsAugust 22 2009Sam Jones

Treinamento para o esporte do voleibol pode aumentar a resistência, força explosiva e salto vertical. Vôlei envolve lotes de saltos e uma forte parte inferior do corpo que tem a força para durar muitos jogos com cansativo é desejável. Ser capaz de saltar pontapé, bloco ou a criação de vacinas é vital para o jogador.

Fazer exercícios como adição e saques, que são importantes prática, não vai construir a força necessária para a excepcional capacidade de salto. Um atleta deve fazer exercícios e treinos que irão se concentrar no fortalecimento de suas coxas para ficar melhor no salto. O ato de jogar o jogo de vôlei pode ajudar com um pouco de força, mas concentra-se em exercícios específicos é muito importante.

Dependendo dos níveis de idade e capacidade de um atleta que decidiria os exercícios de intensidade para fortalecer as coxas? Não agachamentos ou agachamentos dar-lhe uma boa base de força. Outros exercícios, como lunges e exercícios para as pernas em máquinas também ajudam. Tarde Plyometrics fazer exercício faria para desenvolver um nível de explosividade.

Pliometria estão saltando e pulando exercícios usados ??para estimular os músculos de contração rápida, a fim de produzir mais energia. Tão bom como pliometria são, tome cuidado com eles. Eles colocam muita pressão sobre as pernas por isso só deve ser feito três vezes por semana no máximo, e não mais fazê-los durante cada treino. Dê-se tempo para se recuperar antes da próxima sessão de treinamento. Este tipo de treinamento é a melhor escolha fora de época, as pernas mais e desempenho do jogo não são usados ??os envolvidos.

Ir toVertical Volleyballto Ir para descobrir mais sobre como melhorar suas habilidades de salto vertical. Os interesses de toda a vida de Tim Archbold são de treinamento de fitness e saúde.

InFitness Postado e Exercício

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