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sábado, 8 de marzo de 2014

Mais saudável e mais produtivo com hábitos positivos


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Mais saudável e mais produtivo com hábitos positivos

Por Dan robey

Publicado

18/08 /

Sucesso

Mais saudável e mais produtivo com hábitos positivos

Copyright © Dan Robey

O poder de hábitos positivos

Você sabia que os hábitos são ferramentas muito poderosas para o crescimento pessoal e sucesso?

Pense sobre os hábitos que você tem agora e como eles afetam praticamente todos os aspectos de sua vida. Seu peso e saúde são determinados por seus hábitos alimentares. Suas relações com as pessoas são determinadas por seus hábitos sociais. O sucesso do trabalho é determinado por seus hábitos de trabalho. Tenha hábitos que determinam o quão bem dormiu o sono. Tem hábitos sexuais. Mesmo têm hábitos de compra, basta dar uma olhada ao redor de sua casa e você vai logo ver. Nosso caráter, saúde e praticamente todos os aspectos de nossas vidas estão de fato determinado pelos nossos hábitos.

Se você perguntar a dez pessoas na rua o que a palavra hábito, nove entre dez dirão que um hábito é uma ação negativa que as pessoas fazem uma e outra vez, como fumar, ou procrastinar, ou comer demais . Maus hábitos obter toda a imprensa. Vamos olhar para os resultados de apenas um mau hábito: fumar. A cada ano, mais de 400.000 pessoas perdem a

vive doenças relacionadas rapé nos Estados Unidos. Imagine-se então, o poder negativo que existe em apenas esse mau hábito. É impressionante.

Agora eu acho que ainda mais poder, um poder que pode trazer sucesso, saúde e felicidade, um poder para o positivo, o crescimento pessoal permanente e automático: o poder de hábitos positivos. Vamos olhar um pouco mais de perto o significado da palavra hábito. Dicionário Random House define hábito da seguinte maneira:

Hábito: Um padrão de comportamento adquirido seguido regularmente até que se tornou quase involuntário.

As palavras importantes nesta definição são adquiridos e quase involuntário. Deixe-me lhe fazer uma pergunta. Quando foi a última vez que você sentou-se e disse para si mesmo: "Hoje eu vou adicionar um novo hábito para a minha vida"? Eu ouso dizer que você provavelmente nunca disse essas palavras. Enquanto você lê este artigo, você vai ver como é fácil adicionar hábitos positivos em sua vida eo grande poder que eles têm de mudar. Pense sobre as palavras quase involuntário. Isso significa que o hábito é tão poderoso em sua mente que é quase imparável! Com relação a maus hábitos como fumar, procrastinação, e comer demais, isso é muito ruim. Mas com hábitos positivos, isso é muito, muito bom.

O que é um hábito positivo? Um hábito positivo é simplesmente um hábito que produz benefícios positivos, ações e atitudes que deseja adquirir e fazer parte de sua vida. Por que há tanto poder em hábitos positivos para efetuar a mudança? Devido aos hábitos, por sua natureza, são automáticos. Depois de um período de tempo pode tornar-se permanentes.

Então, como vamos adicionar novos hábitos positivos em nossas vidas? É realmente muito fácil. Basta começar a repetição de um processo de ação, atitude ou pensamento todos os dias por pelo menos 21 dias. A pesquisa mostrou que uma ação é repetida para um mínimo de 21 dias é provável que se torne um hábito permanente. Lembre-se que os hábitos positivos têm benefícios positivos e você vai colher os benefícios para contanto que você mantenha esse hábito. Portanto, agora sabemos o que hábitos positivos são, e como adquiri-los, vamos olhar para um par de hábitos positivos simples que vai fazer você mais saudável e mais produtiva.

Hábito positivo # 1 - Leve roupas de todos os dias por um corpo magro e saudável diminuir o colesterol!

O que é o linho?

Linho é uma planta com flor azul conhecida por sua semente rica em petróleo. As pessoas têm de comer linhaça desde os tempos antigos, tem um sabor de noz agradável. Os benefícios de saúde do óleo de linhaça e linhaça são importantes e por que esse hábito é recomendado como um hábito fundamental para a saúde e um corpo saudável e em forma. Aqui estão alguns dos benefícios do óleo de linhaça e linhaça:

A linhaça contém fibras solúveis e insolúveis. Vários estudos têm mostrado que a linhaça pode ajudar a reduzir o colesterol, da mesma forma que outros alimentos ricos em fibras solúveis, tais como farelo de aveia e pectina de fruta fazer. Um estudo da Universidade de Toronto mostrou que os níveis de colesterol total diminuiu 9% e LDL (colesterol "ruim") diminuiu 18% entre um grupo de mulheres que comiam semente de linhaça moída cozida em pão todos os dias para um período de 4 semanas.

A linhaça é uma das fontes mais ricas de lignanas e ácido alfa-linolênico. Estudos sugerem que lignanas pode ajudar a prevenir certos tipos de câncer. A linhaça é uma das poucas plantas no reino das plantas que fornecem uma elevada proporção de ácido alfa-linolénico (um ácido gordo de omega-3) para linoleico (omega-6), que é uma excelente fonte de gordura poli-insaturada saudável.

Um novo estudo confirmou que o hábito positivo de levar sementes de linho por dia pode ajudar a conseguir um corpo saudável e em forma. Eu entrevistei o Dr. Sam Bhathena, pesquisador do Laboratório de fitonutrientes do Departamento de Agricultura dos EUA, disse: "Temos observado que farinha de semente de linho é muito mais eficaz na redução do colesterol, em seguida, de soja. Vários outros estudos demonstraram que, em geral, omega-3 ácidos gordos, a deposição de lípido mais baixas, e ajuda a reduzir o peso corporal. "

Omega-3 os ácidos gordos - Mais de metade da gordura contida na semente de linhaça é omega-3 ácidos graxos, um ácido graxo essencial. Houve inúmeros estudos que relatam os benefícios de saúde de gorduras omega-3. Estudos recentes sugerem que o ômega-3 os ácidos gordos, que são abundantes na linhaça pode ajudar a proteger contra doenças coronárias, acidente vascular cerebral, hipertensão arterial, doenças auto-imunes e doenças inflamatórias. Estudos sobre os efeitos da linhaça no câncer de mama estão em andamento. Ômega-3 também pode ajudar a impulsionar o seu metabolismo, ajudando o seu corpo a queimar calorias mais rapidamente. Você pode comprar o óleo de linhaça, sementes de linhaça e óleo de semente de linho na maioria das lojas de alimentos saudáveis.

Hábitos positivos # 2 Seja mais produtivo com o hábito de 4-D

Muitos de nós estão estressados ??pelos efeitos negativos da sobrecarga de trabalho em nossas carreiras. Hábito 4-D é um hábito positivo muito simples que irá ajudar a prevenir a carga de trabalho e ser mais produtivo. Toda vez que você enfrentar uma nova tarefa a executar, aplicar 4 D's listados abaixo. Você vai descobrir que sua carga de trabalho é reduzido como este teste e fabricação de ferramentas para cada tarefa que a decisão se aplica. Decidir sobre a melhor opção - e agir.

Faça isso agora - agir imediatamente, fazer lição de casa imediatamente, não procrastinar.

Rollover Now! - Tome uma decisão rápida e despejar a tarefa.

Delegado - dê a tarefa a outra pessoa. Este é um aspecto muito importante da gestão do tempo. Seu tempo é precioso, torná-lo um hábito para trabalhar nas tarefas que você faz melhor e delegue as tarefas que podem ser realizadas por outra pessoa.

Adiar a tarefa - fazer uma decisão imediata para adiar a tarefa de uma hora depois. Não se esqueça de agendar um horário para ser concluído.

Sobre o autor:

Dan Robey é o autor do best-seller "O Poder de hábitos positivos" agora publicado em 22 países no mundo todo. Existem dezenas e dezenas de pesquisados ??cientificamente hábitos postive que podem mudar sua vida no livro de Dan. Para mais informações e para se inscrever em um curso e hábitos positivos complementares acesse: http://www.thepowerofpositivehabits.com

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Dan Robey é o autor do best-seller "O Poder de hábitos positivos" agora publicado em 22 países no mundo todo. Para mais informações e para se inscrever em um curso e hábitos positivos complementares acesse: http://www.thepowerofpositivehabits.com

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